Stress mit Entspannung begegnen -
Einführung in Autogenes Training und
Progressive Muskelentspannung

Der Kurs folgt in seiner Methodik den Konzeptionen von I. H. Schultz, dem Begründer des Autogenen Trainings und E. Jacobson dem Urheber der Progressiven Muskelentspannung. Bei den Anleitungen zur Stressresistenz wird der Schwerpunkt auf die kognitive Bewältigung wie Einstellung, subjektive Einschätzung, Bewertung und Kontrolle gelegt (nach dem Konzept der Salutogenese).

Die heilende Wirkung von Entspannungsmethoden ist seit Jahrzehnten weltweit wissenschaftlich nachgewiesen. Sowohl das Autogene Training als auch die Progressive Muskelentspannung sind leicht erlernbare Entspannungsmethoden, die eine gute Grundlage zur Stress- und Angstbewältigung bieten. Auch als Ein- und Durchschlafhilfe, zur Schmerzlinderung und für viele andere persönliche Ziele lassen sie sich einsetzen.
Neben dem Training der Grundübungen werden mit den Teilnehmer/innen je nach deren Wünschen Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung besprochen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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